Правилното држење на телото подразбира правилна и избалансирана положба на телото при стоење, седење и движење. Во периодот на раст и развој, ова е од особена важност, бидејќи придонесува за правилен развој на мускулите и ‘рбетот.

Со исправено држење на телото се намалува непотребното оптоварување на мускулите и зглобовите и се спречува развој или влошувањето на одредени постурални неправилности.

Како да препознаете лошо држење на телото?

Промените во држењето понекогаш се забележуваат постепено. Родителите треба да обрнат внимание доколку детето:

  • ги држи рамената наведнати нанапред;
  • има едно рамо повисоко од другото;
  • ја држи главата истурена нанапред;
  • има поизразена кривина во долниот или горниот дел од грбот;
  • изгледа како постојано да е подгрбавено;
  • брзо се заморува при подолго стоење или седење;
  • се жали на непријатност или болка во грбот и нозете.

Овие знаци не мора секогаш да значат дека постои деформитет, но доколку се постојани или стануваат поизразени, препорачливо е детето да биде прегледано од стручно лице.

Што може да придонесе за неправилно држење?

Современиот начин на живот значително влијае врз секојдневните навики на децата. Недоволното движење, долгото седење и неправилната положба пред компјутер, таблет или телефон можат да придонесат за појава на лоши постурални навики.

Меѓу почестите фактори се:

  • недоволно развиени стомачни и грбни мускули;
  • долго седење пред екрани;
  • несоодветна висина на масата и столчето;
  • неправилна положба при учење;
  • носење тешка училишна торба, особено на едното рамо;
  • недоволна физичка активност;
  • неправилна ергономија на работниот простор.

Како да го поттикнете правилното држење на телото?

Најважно е детето уште од мала возраст да стекне здрави навики.

Поттикнувајте секојдневно движење, игра и спорт, бидејќи физичката активност помага во зајакнување на мускулатурата што го поддржува ‘рбетот.

Масата и столчето за учење треба да бидат прилагодени на висината на детето, а при седење стапалата треба да имаат стабилна потпора. Корисно е да се прават редовни паузи од седење и да се ограничи долготрајното користење телефон, таблет или компјутер.

Училишниот ранец треба да се носи на двете рамена, со правилно наместени прерамки и рамномерно распределена тежина.

Еластичен корсет за кифоза – дополнителна поддршка кога е потребна

Кај деца со изразена тенденција кон подгрбавено држење или одредени постурални нарушувања, по направена стручна проценка може да се препорача и еластичен корсет за кифоза.

Корсетот обезбедува дополнителна постурална поддршка и може да помогне детето полесно да ја одржува правилната положба на горниот дел од телото. Неговото дејство може да служи и како потсетник за корекција на положбата кога рамењата се движат нанапред.

Сепак, корсетот не треба да биде замена за физичка активност, соодветни вежби или стручен третман. Кај децата, видот на корсетот, големината и колку време да се носи треба да се одредат индивидуално, по препорака од лекар или друго квалификувано стручно лице.

Навремената проценка е важна

Доколку забележите промени во положбата на рамената, главата или ‘рбетот на вашето дете, изразено подгрбавување, асиметрија или повторлива болка и замор, не е препорачливо самостојно да се поставува дијагноза.

Навремената стручна проценка може да покаже дали станува збор само за постурална навика или е потребен дополнителен третман, вежби или ортопедско помагало.

Правилните навики денес се добра основа за здрав развој и правилно држење на телото во иднина.