Доколку сакате да направите нешто добро за вашите нозе и да ја надополните терапијата со компресивни чорапи, пробајте неколку едноставни вежби кои ќе ги одржат вените во добра состојба.

  1. За загревање: марширајте во место. Подигнувајте ги колената нагоре со остар потег, додека рацете ги движите лесно, како при одење.
  2. Подигнете ја едната нога од подот и нацртајте број 8 во воздух. Повторете ја вежбата 5-10 пати со секоја нога.
  3. Застанете со прстите на поголема книга (како што е телефонски именик) и истегнете се нагоре. Допрете го подот 15 пати со петите.
  4. Легнете на подот со рацете до телото. Направете кругови во воздух со нозете како да возите велосипед. Правете го ова околу 30 секунди.
  5. Додека седите, тркалајте топче по подот со предниот дел на стапалото, правејќи кругови.
  6. Ставете ролна хартиени крпи или шише пред вас додека седите на стол. Движете ја ногата така што ќе го вртите шишето напред-назад со табанот од прстите до петицата. Направете го ова 15 пати.
  7. Додека лежите на грб, кренете ја ногата во воздух. Користејќи еластична лента, истегнете ја 15 пати.
  8. Легнете на грб и потпрете ги нозете на перница или ролна крпи. Истегнете ги прстите на нозете кон вашето тело, наизменично едната па другата, 15 пати.
  9. Застанете на прстите и полека спуштете ги петиците на подот петнаесет пати.
  10. Седнете со потпетиците на подот. Наизменично кревајте ги прстите нагоре, повторете 15 пати.