Me rritjen e ditës dhe numrit të orëve me diell, hormoni i gjumit melatonin sekretohet më pak. Kjo do të thotë që ne kemi më pak nevojë për gjumë, por kjo nuk do të thotë që ju do të zgjoheni të pushuar dhe të freskët. Si gjithmonë, cilësia është më e rëndësishme se sasia, kështu që për gjumë cilësor, gjëja më e rëndësishme është të flini në një pozicion anatomikisht korrekt. Prandaj, mënyra se si flini, dysheku dhe jastëku juaj janë një nga faktorët më të rëndësishëm që kontribuojnë për një gjumë të mirë dhe të shëndetshëm.
Dëshmitë shkencore tregojnë që gjumi jo i duhur mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore, si dhimbje në kokë, qafë, shpinë, ndjenjë lodhjeje, ngërçe, dhimbje koke, qarkullim të dëmtuar, probleme me stomakun.
Disa studime nga ekspertët sugjerojnë se pozicioni më i mirë për të fjetur është gjumi në shpinë. Ky pohim mbështetet me arsyetimin se ai pozicion është neutral, pra parandalon dhimbjet në trup dhe në të njëjtën kohë për shkak të pozicionit të kokës minimizon rrezikun e marrjes së acideve në stomak.
Nëse flini në pozicionin e duhur anatomik – shtrirë në shpinë, jastëku juaj duhet të mbështesë lakimin natyral të shtyllës kurrizore dhe të sigurojë qëndrueshmëri të qafës. Në këtë rast, jastëku juaj duhet të jetë i ulët, në mënyrë që koka të mos jetë shumë lart mbi gjoks. Rekomandohet gjithashtu të vendosni një jastëk të hollë nën gjunjë për të lehtësuar më tej trysninë e shpinës.
Nëse, nga ana tjetër, flini në krahun tuaj, është më mirë të përdorni një jastëk mesatar, pra pak më lart dhe pak më të fortë për mbështetjen më të mirë të shtyllës kurrizore. Gjithashtu rekomandohet përdorimi i një jastëku midis gjunjëve anash për pozicionin më natyral.
Për ata që flenë në stomak, rreziku i tendosjes dhe i dhimbjes së qafës është i lartë dhe rekomandohet të shmanget sepse ky pozicion ushtron trysni në të gjithë trupin dhe shkakton dhimbjen më të madhe. Nëse nuk mund të shmanget, është mirë të flini në një jastëk të ulët ose pa jastëk. Për t’u ndjerë më mirë, rekomandohet përdorimi i një jastëku të ulët si mbështetje, poshtë legenit, për të shmangur dhimbjen e qafës ose të muskujve.
